| VITAMINLER |
| B5 VITAMINI |
| PANTOTENIK ASIT |
|
| | B5 Vitamini, suda çözünen bir B vitamini grubu olup organik bir asittir. Pantothenic Asitdiye de | |
| | bilinir. Bazen de anti-gray hair factor veya antidermatitis factor diye adlandirilmistir. | |
| | Tüm canli hücrelerde mevcuttur. | |
|
| | adrenal Bezleri : | |
| | B5 vitamini eksikliginde, adrenal bezlerinin fonksiyonlari (adrenal hormonlari üretimi dahil) zayiflar. | |
| | B5 vitamini eksikliginde, adrenal korteksindede yetmezlikortaya çikabilir. | |
| | Agiz sagligi : | |
| | Günde alinacak 100 mg B5 vitamini bruxisme (dis gicirdatmasi) iyi gelir. | |
| | Deri : | |
| | B5 vitamini, bir çok akne sorununu tamamen iyilestirir. Iki ay boyunca, günde 4 defa 2500 mg | |
| | pantothenik asit ve yine günde 4 kere, % 20 pantothenik asit li krem tedavisi ve iyilesmenin | |
| | ardindan da günlük 1000-1500 mg bakim dozlari uygulanir. | |
| | B5 vitamininin eksikliginde dermatitler ortaya çikabilir. | |
| | B5 vitamininin dexpanthenol formu nu içeren kremler deri kuruluguna iyi gelir. | |
| | Ciltteki büyümüs gözenekler yüksek dozda(günde 2000 mg ve üstü) alinan B5 vitamini ile azalabilir. | |
| | B5 vitaminini, deri lipitlerinin üretiminde rol oynayarak derinin yumusak ve gergin olmasini saglar. | |
| | Bir kaç hafta günde 1000 mg B5 vitamini alindiginda cilt toparlayarak güzellesir. | |
| | B5 vitamininin pantethine formu derinin Stratum Corneum tabakasinin hidrasyonunu gelistirerek | |
| | onu stabilize eder ve esnek bir koruyucu tabaka olmasini saglar. | |
| | B5 vitamini, ameliyat sonrasi yaralar dahil yaralarin iyilesmesini hizlandirir. Ayrica yaniklarin da | |
| | iyilesmesine iyi gelir. | |
| | B5 vitamini, cilt kirisikliklarinin önlenmesinde yardimci olur. | |
| | Immün sistem : | |
| | B5 vitamini, vücudun antibody('>antibody(antikor) üretimini arttirir. | |
| | B5 vitamini, vücudun antibody üretimini tesvik ederek bakteriyal ve viral enfeksiyonlarin | |
| | engellenmesinde yardimci olur. | |
| | B5 vitamini, E vitamini ile birlikte yüksek dozajlarda ( günlük 6-10 gr ) kullanildiginda Lupus | |
| | Erythematosus hastalarinda mükemmel iyilesmeler görülmüstür. Daha sonra da tedavi günlkük 2-4 | |
| | gr olarak sürdürülerek iyi neticeler alinmistir. | |
| | B5 vitamininin pantethine formu vücudun makrofaj üretimini ve aktivitesini arttirir. | |
| | B5 vitamininin pantethine formu vücudun NK lenfositlerini aktive eder. | |
| | Iskelet kas sistemi : | |
| | B5 vitamininin eksikliginde kas zayiflamasi ortaya çikabilir. | |
| | B5 vitamini osteoartrit ile ilgili eklem agrilarini ve eklem sertlesmelerini belirgin bir sekilde azaltir. | |
| | B5 vitamini romatoit artrit ile ilgili eklem agrilarini ve eklem sertlesmelerini belirgin bir sekilde azaltir. | |
| | Pek çok romatoit artrit hastasinda B5 vitamini eksikligi bulunmustur. | |
| | Kalp dolasim sistemi : | |
| | B5 vitamini eksikliginde düsük tansiyon (hipotansiyon) olusabilir. | |
| | B5 vitamini alyuvar üretimini destekler. | |
| | Metabolizma : | |
| | B5 vitamini antioksidan potansiyele sahiptir. | |
| | B5 vitamini enerji üretimindeki rolü dolayisiyla atletik performansi gelistirir. | |
| | B5 vitamininin pantethine formundan günde 900 mg alindiginda serum kolestrol seviyeleri ortalama | |
| | % 19 kadar düser. Pantethine formundan baska diger formlari kolestrolde etkin degildirler. | |
| | Pantethine mevalonik asitten kolestrol sentezini azaltir. Günde 900 mg pantethine formu alindiginda | |
| | HDL kolestrol seviyesi artar ve LDL kolestrol seviyesi de düser. | |
| | B5 vitamini çarpraz baglanma prosesini geciktirir. | |
| | B5 vitamini, Adenosine Triphosphate ve Acetyl Coenzyme A üretiminde bir öncü rolü oynayan | |
| | yag, karbonhidrat ve proteinlerin enerjiye dönüstürülmesinde temel bir maddedir. | |
| | B5 vitamininin eksikliginin en önemli semptomlarindan birisi yorgunluktur. | |
| | B5 vitamininin özellikle pantethine formu hepatit-A nin hafifletilmesinde yardimci olur. | |
| | B5 vitamininin eksikliginde hipoglisemi olusabilir. | |
| | B5 vitamini letarjiyi azaltir. | |
| | B5 vitamininin özellikle pantethine formu alkol ve karbon tetraklorürün karacigere hasar vermesini | |
| | önler. Ayrica ibuprofen in karaciger hücrelerine yapabilecegi hasarlari da engeller. | |
| | B5 vitamini, thermogenesis, beta-oksidasyon ve peristalsis proseslerini kolaylastirarak obezite ile | |
| | ilgili durumlarda kilo kaybini kolaylastirir. | |
| | B5 vitamini staminayi arttirir. | |
| | B5 vitamininin pantethine formu günlük 600-1200 mg alindiginda, yükselmistrigliserit seviyelerini | |
| | düsürür. Pantethine formundan baska diger B5 vitamin formlari serum trigliserit seviyelerini | |
| | düsürmede etkin degildirler. | |
| | Saçlar : | |
| | B5 vitamini eksikliginin tavsanlar üzerinde yapilan arastirmalarda saçlarda grilesmeye sebep oldugu | |
| | bulunmustur. Ancak bu çalismalarin insanlar üzerinde yeterli testleri yapilmadigindan bu testlerin | |
| | insanlar için dogrulugu veya yanlisligi hakkinda henüz kesinlesmis bir yargi bulunmamaktadir. | |
| | Yanliz bazi anektodal raporlarda grilesmeden bahsedilmektedir. | |
| | B5 vitamininin sampuanlara konan panthenol formu saç sagligini destekler. | |
| | B5 vitamini eksikligi saç kaybina neden olabilir. Bu çalismada sadece hayvanlar üzerinde yapilarak | |
| | tesbit edilmis olup insan denekler üzerinde henüz dogrulanma veya yalanlama yapilmamistir. | |
| | Sindirim sistemi : | |
| | B5 vitamini sindirim kanallarinin kasilmasini uyararak kabizligin giderilmesine yardimci olur. Ayrica | |
| | B5 eksikliginde kabizlik da olusabilmektedir. | |
| | B5 vitamininin pantethine formundan günlük 600-900 mg alindiginda alternatif tipçilara göre bazi | |
| | mide eksime ve yanmalarini azaltabilmektedir. | |
| | B5 vitamini eksikliginde hipokloridri ortaya çikabilir. | |
| | B5 vitamini eksikliginde kusma semptomu ortaya çikabilmektedir. | |
| | Sinir sistemi : | |
| | B5 vitamini anti stres hormonu diye de taninir. | |
| | B5 vitamini eksikliginde istah kaybi meydana gelebilir. | |
| | B5 vitamini otizm in iyilestirilmesinde yardimci olur. | |
| | B5 vitamini eksikliginde motor koordinasyon zayiflayabilir. | |
| | B5 vitamini eksikliginde depresyon olusabilir.. | |
| | B5 vitamini epilepsi nin tedavisinde ek bir iyilesme saglayabilir. | |
| | B5 vitamini eksikliginde bas agrilari olusabilir. | |
| | B5 vitamini eksikliginde aliganlik, kizginlik olusabilir. | |
| | B5 vitamini nöropati nin nöritis formunun iyilesmesinde faydalidir. | |
| | B5 vitamini eksikliginde uyusukluk, uyusma olusabilir. | |
| | B5 vitamini steroid'>kortikosteroid adrenal hormonlarinin üretiminde oynadigi rol dolayisiyla, strese karsi | |
| | vücuda yardimci olur. | |
| | Solunum sistemi : | |
| | B5 vitamini eksikligi, üst solunum yollari enfeksiyonlari riskini arttirir. | |
| | Yaslanma prosesi : | |
| | B5 vitamini, yaslanma prosesinin temel unsuru olan çarpraz baglanmayi geciktirir. | |
| | B5 vitamininin ömür uzatici niteliklere sahip oldugu düsünülmektedir. | |
| | B5 vitamini, lipofuscin in vücuttan yavas yavas uzaklastirilmasini saglar. | |
| | | |
| Biyolojik Etkinlikleri | B5 vitamininin dexpanthenol formu kafi derecede küçük bir molekül olup saç korteksine nüfuz | |
| | ederek saçin yapi bloklarina baglanir. | |
| | | |
| Diyetsel Kaynaklari | Verilen rakamlar mg cinsinden olup 100 gr lik porsiyondaki vitamin miktarini gösterir. | |
| | | |
| | Ari ürünleri | |
| | Ari sütü | |
| | Bitkiler | |
| | Eyebright | Misir püskülü |
| | Karahindiba | |
| | Hububatlar | |
| | Bugday kepegi | Pirinç-kahve |
| | Bugday tohumu | Pirinç-yabani |
| | Çavdar unu | |
| | Baklagiller | |
| | Bezelye | Fasülye(yesil) |
| | Fasülye(soya) | Mercimek |
| | Deniz ürünleri | |
| | Sardunya | Istakoz |
| | Somon | Istridye |
| | Ringa | Yengeç |
| | Deniz sebzeleri | |
| | Kelp | |
| | Etler | |
| | Beyinler | Kuzu cigeri |
| | Dana eti | Sigir eti |
| | Domuz | Sigir böbregi |
| | Domuz cigeri | Tavuk cigeri |
| | Hindi | Tavuk |
| | Fistiklar | |
| | Badem | Findik |
| | Pecan fistigi | Kestane |
| | Yer fistigi | Hindistan cevizi |
| | Birezilya fistigi | Ceviz |
| | Maun fistigi | |
| | Mantarlar | |
| | Mushrooms | |
| | Mayalar | |
| | Bira mayasi | Torula mayasi |
| | Meyvalar | |
| | Avokado | Muz |
| | Hurma | |
| | Sebzeler | |
| | Brokoli | Lahana(kara) |
| | Fasülye(yesil) | Patates |
| | Karnibahar | Patates(tatli) |
| | Sebzeler-deniz | |
| | Kelp | |
| | Süt ürünleri | |
| | Süt | Peynir(çedar) |
| | Peynir(Camembert) | Peynir(küflü mavi) |
| | Tohumlar | |
| | Ayçekirdegi | |
| | Yumurtalar | |
| | Yumurta sarisi | |
| | | |
| Iltihapsal Olmayan | | |
| Diyetsel Kaynaklari | Badem - Fasulye(siyah) - Mercimek - Nohut | |
| | | |
| Diger Bitkisel kaynaklar | | |
| | | |
| | | |
| | | |
| Bulunus Sekilleri | Kalsiyum Pantothenate | |
| | B5 vitamininin en yaygin seklidir. % 91,5 Pantothenik Asit + % 7.5 Calcium dan olusur. | |
| | d-Pantothenik Asit | |
| | B5 vitamininin en yaygin tabi seklidir. Tamamlayici olarak Kalsiyum Pantothenate halinde temin edilir. | |
| | Dexpanthenol | |
| | Pantothenik Asitin alkol formudur. Topik olarak kullanilan bazi kozmetik ve tuvalet bakim | |
| | malzemelerinin formülasyonlarinda kullanilir. | |
| | Pantetheine | |
| | Pantothenik asit ve aminoethanethiol ün kodensasyon ürünüdür. Ayni zamanda vücutta koenzim-A nin | |
| | sentezinde kullanilan bir ara üründür. | |
| | Pantethine | |
| | B5 vitamininin tabi formu olarak bazi uzmanlara tercih edilir. Pantothenik asit formundan daha fazla | |
| | bir hücre solunum kapasitesine sahiptir. | |
| | | |
| Ticari Ürünler | Calcium Pantothenate formu en çok bulunan seklidir. | |
| | 100 mg kapsül | |
| | 100 mg tablet | |
| | 250 mg kapsül | |
| | 250 mg tablet | |
| | 500 mg kapsül | |
| | 550 mg kapsül | |
| | 1000 mg uzun süre salinimli tabletler | |
| | Pantethine formu sadece USA da bulunur. | |
| | 140 mg kapsül | |
| | 25 mg dil alti tabletler | |
| | | |
| Tamamlayici dozlar | GENEL DÜSÜNCELER | |
| | B5 vitamini için minimum diyetsel alim, RDA degeri çocuklar için 5 mg yetiskinler için günlük 10 mg dir. | |
| | TEDAVI DOZLARI | |
| | B5 vitamini için daha realistik bir alim miktari günlük 50-100 mg verilebilir. | |
| | Yetiskinler için optimal günlük müsaade edilelebilir miktar(ODA) 60-2000 mg dir. | |
| | Tedavi veya saglik açisindan gerekli destek dozlari için günlük 250-1000 mg uygundur. | |
| | Kandaki optimal seviye desilitrede 180 mcg veya litrede 4,56 - 8,21 mikromol dür. | |
| | | |
| Negatif etkileyenler | Asidik gidalar : | |
| | Sirke gibi asidik gidalar B5 vitaminini bozar. | |
| | Islenmis gidalar : | |
| | Dondurma islemi, besinlerin B5 vitamininin tüketilmesine sebep olur. | |
| | | |
| Negatif etkileri | Aminoasitler : | |
| | B5 vitamini, taurine in düsmanidir. | |
| | B5 Vitamininin,günde 1500 mg alimina kadar her hangi bir yan etkisi gözlemlenmemistir. | |
| | | |
| Toksinlere karsi tepkisi | Aldehitler : | |
| | B5 vitamininin pantethiene formu, asetaldehiti metabolize eden Aldehyde Dehydrogenase enziminin | |
| | aktivitesini arttirarak asetaldehitin detoksifikasyonunu uyarir. | |
| | Elektromanyetik Radyasyon : | |
| | B5 vitaminini, hücre zarlarini UV radyasyonunun toksik etkilerinden korur. | |
| | Farmasotik ilaçlar : | |
| | B5 vitaminini, ibuprofen in karaciger hücrelerini öldürmesinden korur. | |
| | B5 vitaminini, bir çok antibiyotigin toksitesini azaltir. | |
| | Keyif vericiler : | |
| | B5 vitaminini, karacigeri alkolün toksik etkilerinden korur ve alkolün toksitesini azaltir. | |
| | B5 vitaminini, tütünün toksik etkilerine karsi koyar. | |
| | | |
| Kimyasallarla Etkilesimi | ETKILEDIKLERI | |
| | Aminoasitler : | |
| | B5 vitamini, arginine in insan büyüme hormonu salgilanmasini uyarma kabiliyetini destekler. | |
| | Enzimler : | |
| | B5 vitamininin pantethiene formu, Aldehyde Dehydrogenase enziminin aktivitesini % 71 kadar arttirir. | |
| | Böylece alkol tüketiminden sonra olusabilen asetaldehitibozarak kandaki oranlarini azaltir. | |
| | Fosfolipitler : | |
| | B5 vitamini, fosfadilkolinin asetilkoline dönüstürülmesini kolaylastirir. | |
| | Hormonlar : | |
| | B5 vitamini, çogu adrenal hormonunun üretiminde temel bir maddedir. B5 vitamini, kortizon dahil, | |
| | glükokortikoidlerin vücuttaki üretimlerini destekler. | |
| | B5 vitamini, çogu steroid hormonunun üretimini bir kofaktör olarak destekler. | |
| | B5 vitamini, arginine in insan büyüme hormonu salgilanmasini uyarma kabiliyetini destekler. | |
| | Damardan yapilan B5 vitamininin kalsiyum pantothenate formu insan büyüme hormonu | |
| | salgilanmasini uyarir. | |
| | Ilaçlar : | |
| | B5 vitamini, dimetilaminoetanolün asetilkolin üretimini uyarmasini destekler. | |
| | B5 vitamini, piracetam ilaci ile sinerjiktir. | |
| | Karbonhidratlar : | |
| | B5 vitamini, diyetsel karbonhidratlarin, kullanilabilir enerjiye dönüstürülmesini kolaylastirir. | |
| | Koenzim Q10 | |
| | B5 vitamini, koenzim-Q10 ilesinerjiktir. | |
| | Krebs dönüsümü : | |
| | B5 vitamini, koenzim-A ve müteakiben de asetil koenzim-A dönüsümü için temel bir maddedir. | |
| | B5 vitamini, Adenosine Triphosphate üretiminde temel bir kofaktördür. | |
| | Nörotransmitterler : | |
| | B5 vitamini, asetilkolinüretiminde, onun bir ön maddesinin olusturulmasinda temel bir kofaktördür. | |
| | Nükleik asitler : | |
| | B5 vitamini, nükleik asitlerinvücutta sentezini kolaylastirir. | |
| | Proteinler : | |
| | B5 vitamini, hemoglobinüretiminde gereklidir. | |
| | Vitaminler : | |
| | B5 vitamini, kolinin asetilkoline dönüsmesinde temel bir kofaktördür. | |
| | | |
| | ETKILENDIKLERI | |
| | | |
| | Aminoasitler : | |
| | alanine, B5 vitamininin bir bilesenidir. Pantothenik asit, alanine ve pantoik asitten olusur. | |
| | Mikro organizmalar : | |
| | B5 vitamini, sindirim kanalinda faydali bakterilerce imal edilebilir. | |
| | Vitaminler : | |
| | Para-amino benzoik asit B5 vitamininin vücuttaki yararliligini arttirir. | |
| | C Vitamini, B5 vitaminini oksidasyondan korur. | |
| | | |
| Yetersizlik Belirtileri | Bitkinlik - Enfeksiyonlara karsi fazla hassasiyet - Kas kramplari - Kusma - Mide agrisi | |
| | | |
| Yanlis Bilinenler | Oldukca önemli bir vitamin olup ihmal edilmemelidir. | |
| | | |
| Diger Bilgiler | Eger sik sik el ve ayaklariniz karincalaniyorsa diger B vitaminleri ile birlikte pantothenik asit alimini | |
| | artirmak gerekir. | |
| | Allerjiniz varsa B5 ve C vitaminlerinden sabah-aksam 1000 mg her birinden almak yararli olur. | |
